[...] jeść po swojemu caly czas. Aeroby 5x w tygodniu. Ile zakupić efedryny? (mam 45 tab clenbuterolu w domu chinskiego+postaram sie dokupic moze tego nowego) efedryna najlepiej Arsana 50mg? jak tak to ile zakupić i ile przyjmowac na dzien. Dieta+aeroby+efedryna+clen i moze cos z tego bedzie. Z góry dzięki (chyba wszystko napisałem co potrzebne jest.)
Witam wszystkich. Zakładam bloga, żeby na bieżąco kontrolować i zapisywać postępy, czuwać nad dietką, a także planować kolejne cykle :) Być może ktoś kiedyś skorzysta z informacji tutaj zawartych a i może bardziej doświadczeni dodadzą coś od siebie, będę bardzo wdzięczny, bo nie ukrywam, że dążę do wymarzonej sylwetki i zdrowego odżywiania,więc [...]
Witam wszystkich Jako, że to mój pierwszy post, chciałbym się z wszystkimi przywiać. Mam na imię Paweł i mam 15 lat. Mój problem polega na tym, że mam 183cm wzrostu i ważę 56kg (!) . Nie da się ukryć, że to jest dużo za małą waga, jak na mój wzrost i chciałbym ją poprawić. Mój plan to przytyć ok 30kg na masie mięśniowej, najlepiej by było przytyć [...]
Witajcie Moje zapotrzebowanie wyszło 2200 kcal Redukcję postanowiłem zrobić na 1800kcal Najbardziej interesuje mnie stosunek B/T/W czy jest prawidłowy ? jeżeli nie to gdzie coś trzeba zmienić.Poniżej Foto z dziennika posiłków Kilka nie zbędnych informacji Moja aktywność ogranicza się do zajęć domowych Jako "trening" przyjmę grę w kosza , [...]
Witam, Trzymam dietę na masę - 180cm/72kg wagi. Mam kilka pytań odnośnie odżywek. Posiadam białko - myofusion oraz gainerek 81ww/19b. I teraz moje pytanie jak mam to dawkować, do tej pory: 1) na czczo białko 2) między posiłkami 3 porcje gainera, ew. 2 w ciągu dnia i 1 po treningu 3) białko po ostatnim posiłku, przed snem Czy tak może zostać? Czy [...]
[...] po silowni, w pracy mialem uczucia mdlenia...i caly czas dziwne uczucia tak jakbym mial zaraz mdlec a nawet umrzec xD...serio takich dolegliwosci nigdy nie mialem...jakby cos we mnie siedzialo...mialem robione ekg i sprawdzane cisnienie i wszystko jest ok...dodam ze bralem kreatyne olimpa mega caps 1250... I niedawno temu...wyszly mi żyły na [...]
[...] po trenigu zakwasy mam na klacie a ja ze nie .. On na to ze zamale ciezary .. Mi sie tam wydaje ze poprostu klata nie wyrobiona dlatego , bardziej triceps boli . Chyba ze cos zle robie? Ale technika w sumie dosc opanowana bo mialem juz stycznosc z silka kiedys. Odpowiedzcie jak mozecie na moje niejasnosci i doradzcie co jesc zeby wchodzilo [...]
Trening 3x w tygodniu pierwsze 2 tygodnie 2 obwody następne 2-3 tygodnie 3 obwody Ćwiczenia: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 15 powtórzeń 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 12 powtórzeń 3. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15 powtórzeń 4. Wyciskanie sztangi w [...]
[...] nie pamietam wiec tylko ze przy wyskoku do głowki przeciwnik w powietrzy nieco mnie wytracił z rownowagi i spadłem całym cieżarem na lewą noge i tylko usłyszalem jak mi cos w kolanie "chrupnęło" pierwsze skojarzenia oczywscie krzyzowe.. i totalne załamanie poniewaz jestem na 4 roku AWFu.. poszedlem do prywatnej kliniki lekarz stwierdził ze [...]
[...] tzn.1 miesiac bralem, jeden nie, mysle, ze chyba Wiecie o co mi chodzi. Obecnie waze ok. 100 kg, a chcialbym jeszcze przytyc z 15 kg. Co teraz poleciacie, na treningach cos czuje, ze za bardzo sie nie mecze oraz nie czuje, aby cos juz ' roslo '. Oraz w jakich dawkach, poniewaz na opakowaniach jest inaczej napisane niz w gazetach/na forach. [...]
Witam, chciałbym zrobić cykl w najbliższym czasie, wcześniej wpadkowałem w siebie 2 puchy Crea-bomb....a teraz zależy mi przede wszystkim na zdobyciu masy mięśniowej, kwestia przyrostu siły jest drugorzędna (chodź nie bez znaczenia). Jeszcze niedawno byłem zdecydowany załadować sobie XPanda + Mutant Massa(z racji braków w diecie) ale rozmawiałem z [...]
[...] obecnie sie zmagam. Nie wiem juz co robic. Jestem załamana wycofalam sie z życia, wstydzę sie wychodzic do ludzi no wygladam jak anorektyczka. Tak tez komentarze słyszę. Abstrach**ac dlaczego powiedzieć komuś:"jezu ale ty jesteś chuda" jest akceptowalne a powiedzenie:"ale ty jestes gruba" jest brakiem taktu i klasy. Nie wiem juz cos robic;(
[...] - 50g b: 11g, t: 1g, w: 34g, kcal: 192 Przed snem: tunczyk w oleju - 150g ser bialy chudy - 50g b: 51g, t: 14g, w: 2g, kcal: 335 RAZEM: b: 174g, t: 79g, w: 360g, kcal: 2869 Prosze o ocene, sugestie, porady Posilki, ktore jem w szkole mialy byc z zalozenia jak najbardziej poreczne, bo warunkow ani czasu zeby zjesc cos konkretnego niestety nie ma.
[...] nawet podac zdjecia po okresie miesiaca, czy wlosow przybylo czy nie) a oto suplementy: -> skrzypstrong starpharma (2 tab dzien) -> Olimp Skrzyp Plus (2 tab dzien) -> herbata z pokrzywy (naturalana pokrzywa kupiona w herbaciarni) - 2/3 razy dziennie dorzucic cos moze, moze cos zmienic? jesli macie jakies sugestie to walcie smialo. wiek; 19 lat
Witam,mam na imię Ewelina.Od 2 miesięcy meczy mnie bardzo silny ból w łydce,noga wyglada normalnie nie jest spuchnięta.Bol jest czasami pulsujący jak by mi się coś w łydce poruszało a jak narasta to mam wrażenie ze zaraz coś mi tam pęknie.Bol jest ciągły od 2 miesięcy nawet na chwile nie przestało bolec,pogarsza się podczas chodzenia.Ostatnio [...]
....prawdę mowiąć to naczytałem sie już o tych dietach, ale nie mam pomysłu na swoją Jak naprzykład ułożyź jadłospis na jeden dzień, mając takie produkty : (ryba, pierś z kurczaka, tuńczyk, serek chudy, zwykły chlebek, polędwica, szynka, jajaczka, jogurty, ewentualnie warzywa i owoce jakieś ) Eee da sie coś z tego zrobić -- bo to moge znaleźć [...]
[...] BCAA/10kg, i jeszcze jedno jezeli chce zrobic silowy trening a po nim nastepnie aeroby na silowni to jak ulozyc supelementacje? przed i po treningu silowym bcaa a po aerobach bialko wypic i po 30 minutach normalny posilek moze tak byc? prosze o wszelkie porady jezeli cos jest nie tak. Pozdrawiam Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-05-01 19:51:55
Witam Jesienią planuje zrobić cykl i prosze o pomoc. Trenuje bardzo cięzko (bo lubie ), na dużych cięzarach. Ostatni cykl który robiłem przed wakacjami bardzo mnie zawiódł - nie miałem praktycznie żadnych postępów. Myślę, ze czas odstawić mono i wziąć coś innego. Zaciekawił mnie ostatnio orotan - po mono zawsze sporo wody zbierałem a wolałbym [...]
witam! chciałbym sie poradzic czy da sie coś zrobić!? ponieważ jestem w trakcie brania methandienone 100tab.wzielem jak dotąd około 45tab. i wyskoczyły mi straszne pryszcze na twarzy i plecach! i to strasznie kijowo wygląda! czy jest jakiś sposób na zachaowanie tego lub wyleczenie ??
Dieta :)))
